Crunch hareketi ne işe yarar? Crunch hareketi oldukça basit bir harekettir ve mekiğe benzerliğiyle dikkat çeker. Vücut ağırlığınızı kullanarak karın kaslarınızı şekillendirmeyi içeren bu egzersiz, esas olarak ön karın kaslarını hedef alır. Crunch’a yeni başlıyorsanız, ilk antrenmanlarınızda zorluk çekmeniz normaldir. Crunch kilo verdirir mi? Öncelikle karın kasları: Bisiklet crunch egzersizi karın kaslarını, özellikle transversus abdominis, rectus abdominis ve oblikleri çalıştırır. Bu kaslar karın bölgesini güçlendirir, karın kaslarını belirginleştirir ve karındaki yağ yakımını artırır. Doğru crunch nasıl yapılır? Crunch hareketi yapması çok kolaydır ve sit-up hareketine benzerliğiyle bilinir. Crunch hareketi sırt üstü uzanıp ayak tabanlarınızı yere koymayı, dizlerinizi bükmeyi, ellerinizi başınızın…
Yorum Bırak